Om Yoga Santosha!
Yoga Santosha är en nyöppnad yoga studio i Märsta som erbjuder klasser i Ashtanga Vinyasa Yoga, Hatha Yoga baserad på terapeutisk yoga samt Barnyoga.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Är den mest fysiska formen av yoga där andningen koordineras med rörelserna. Under kursen lär vi använda ujjayi andningen, bandhas (inre kroppslås) och drishti (blickfokus). Till det integreras yogafilosofin men Ashtanga Vinyasa Yoga är framförallt en praktisk yoga form där vi tränar på mattan. Så snart man känner sig hemma i solhälsningarna samt de avslutande rörelserna finns möjlighet att göra yogan Mysore style, d.v.s. man gör yogan helt i sin egen takt och läraren leder en vidare i serien när man är klar för det. På så sätt blir yogan också individuellt anpassad.
Hatha Yoga
Är en lugnare form av yoga. Utgångsläget är den klassiska Hatha Yogan men baserad på tekniker från terapeutisk yoga där rörelserna modifieras i ännu högre grad efter dina egna förutsättningar. Obalanser som besvär i nacke, axlar, ländrygg, övervikt, diabetes och astma adresseras under passen. Stor vikt läggs även på stresshantering och vi går igenom olika andningstekniker (pranayama)
Barnyoga
För barn 9 – 11 år. I barnyogan använder vi yogans rörelser på ett lekfullt sätt. Genom yogan vill vi förmedla en känsla av att man är ok som man är och även barnen lär sig stresshantering i form av andningsövningar och guidade meditationer. Vi rör på oss och i rörelserna integreras kunskap om kroppen och naturen.